In ons drukke en moderne leven vergeten we door de dag heen wel eens het belang van bewegen. Helemaal als je een kantoorbaan hebt. Uit recent onderzoek van onderzoeksbureau TNO blijkt dat we als Nederlanders Europese zitkampioenen zijn. Ondanks allerlei beweegcampagnes in de afgelopen jaren, zit meer dan een kwart van de werkende bevolking nog steeds langer dan 8,5 uur per dag. In geen enkel ander Europees land zit zo’n groot deel van de bevolking zoveel uur per dag.
Schokkende cijfers als je het mij vraagt, want de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn niet te onderschatten, zowel voor ons fysieke als mentale welzijn. In deze blog zet ik de mentale voordelen van bewegen op een rij en geef ik praktische tips om meer beweging in ons dagelijks kantoorleven te integreren. Kortom het belang van bewegen.
1. Stressvermindering
Lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines in onze hersenen, neurotransmitters die bekend staan om hun vermogen om stress te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen. Het regelmatig beoefenen van lichaamsbeweging kan helpen bij het beheersen van angstgevoelens en depressie.
2. Verbeterde Slaapkwaliteit
Mensen die door de dag heen regelmatig bewegen, hebben vaak een betere slaapkwaliteit. Lichaamsbeweging kan helpen bij het reguleren van slaappatronen, waardoor je sneller in slaap valt en dieper slaapt.
3. Verbeterde Cognitieve Functie
Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Het stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen, wat leidt tot verbeterde cognitieve functies zoals geheugen, concentratie en leervermogen.
4. Verhoogd Zelfvertrouwen
Het behalen van persoonlijke fitnessdoelen en het ervaren van verbeteringen in kracht, uithoudingsvermogen en lichaamsbeeld kunnen het zelfvertrouwen vergroten en een positief zelfbeeld bevorderen.
Meer bewegen op werk
Wat we vaak vergeten is dat we tijdens werk best wat meer kunnen bewegen. En dat is makkelijker dan je denkt:
- Sta regelmatig op en beweeg: Sta elke 30-60 minuten op van je bureau en strek je benen. Loop een paar minuten rond, haal een glas water of doe eenvoudige rekoefeningen om stijfheid te verminderen en de bloedsomloop te stimuleren.
- Loop naar je collega toe om wat te vragen: we zijn gewend om mails te sturen, te chatten of te appen, maar het is veel beter om even naar de collega toe te lopen. Dat zorgt er niet alleen voor dat je weer even beweegt, maar dan heb je ook meteen een leuk gesprek.
- Neem de trap in plaats van de lift: Als je de mogelijkheid hebt, kies dan altijd voor de trap in plaats van de lift. Dit is een eenvoudige manier om extra beweging in je dagelijkse routine op kantoor te integreren en tegelijkertijd je gezondheid te verbeteren.
- Organiseer wandelvergaderingen: In plaats van vergaderingen in een vergaderruimte te houden, stel voor om wandelvergaderingen te organiseren. Ga naar buiten en bespreek onderwerpen terwijl je wandelt.
Lichaamsbeweging biedt talloze voordelen, ook voor je mentale gezondheid. Door regelmatig te bewegen, kun je stress verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren, cognitieve functies bevorderen en zelfvertrouwen vergroten. Voordelen voor zowel het individu als de organisatie!
Zoekt jouw organisatie ondersteuning in het bevorderen van beweging op de werkvloer? Bij WGROW Health zijn we gespecialiseerd in het bieden van persoonlijke gezondheidsplannen binnen organisaties.
